《自控力》是健康心理学家凯利•麦格尼格尔博士所著的一本书，内容基于其在斯坦福大学开设的继续教育课程“意志力科学”。书中结合了当时心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，以科学分析的角度系统地阐述了，什么是自控力，自控力如何发生作用（自控力的生理学基础），为何自控力如此重要，以及影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素等内容。 通过《自控力》一书，我们可以更有理有据地了解意志力这件事，并通过锻炼，强化自己的自控力。 《自控力》第六章的标题是：“那又如何”——情绪低落为何会使人屈服于诱惑？ 核心思想是，情绪低落会使…
《自控力》第五章的标题是：大脑的弥天大谎——为什么我们误把渴望当幸福？ 核心思想是，我们的大脑错把奖励的承诺当作快乐的保证，所以，我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。 作者花了几乎一章的篇幅来列举各项研究结果，为的是说明，一项被我们误以为是代表快乐的多巴胺其实并不代表快乐，而仅仅是代表奖励的承诺。这之间的区别是，快乐，是一项既得事物，而奖励的承诺，是一项对未来的许诺。 多巴胺会让我们觉得，干一件事一定会让我们感到快乐，但其实之后是否真的会快乐，并不由多巴胺决定。所以说，多巴胺代表了奖励的承诺，它只给你画个大饼…
《自控力》第四章的标题是：容忍罪恶——为何善行之后会有恶行？ 核心思想是，当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好地自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。 我在第三周的意志力挑战，阅读《漫画统计学之因子分析》失败了。读过本周内容，我知道了，自己失败的原因在哪里。 当我第一次成功抵制诱惑，看了书的25%的时候，潜意识里给自己的这个举动打上了“好”的标签。自我感觉良好之后，开启了放纵之路，然后就再没有翻开过书。总跟自己说，明天，明天我一定会像第一天一样读完25%。然而，明日复明…
《自控力》第三章的标题是：累到无力抵抗——为什么自控力和肌肉一样有极限？ 核心思想是，自控力就像肌肉一样有极限。自控力用得太多会疲惫，但坚持训练能增强自控力。 意志力实验01：意志力饮食方案 是的，饿着肚子会导致意志力下降。所以，和上周的睡饱饱一样，这周的关注点在于吃饱饱。有足够的能量才能够保持意志力水平在线，饥饿时，我们的大脑会为了要保证生存而切段前额皮质的能量供给。记得吗？就是负责自控系统的那个大脑区域。 但是，补充能量并不意味着一定要吃高热量的食物。因为血糖水平的波动太大，长远来看，会影响到身体使用糖分提供能…
最近看了常远导演的处女作《温暖的抱抱》，这里要感谢小姐姐的观影券赞助。 不知何故，这部电影在某瓣的评分很低。在我看来，《温暖的抱抱》整体节奏适宜，笑点分布均匀，是一部合格的喜剧。并且，整部电影的故事线完整、成熟，虽然在一些情节中使用了夸张荒诞的手法制造笑点，男女主各自的感情发展却还都基本符合逻辑。从最开始的格格不入，到互相深入理解，互相帮助，最后有情人终成眷属。套路不是什么新套路，有经验的观众甚至可以猜到剧情走向，但这又怎样呢，就是奏效。该笑的时候笑，该哭的时候哭。导演还顺便晒了晒自己的朋友圈。 我很喜欢常远对于原…
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落小鸢 on 轻舟11个月了自己又看了一遍，难以置信这是我写的。。。
laoyang on 轻舟11个月了写的好有爱啊
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