《自控力》第五章的标题是：大脑的弥天大谎——为什么我们误把渴望当幸福？
核心思想是，我们的大脑错把奖励的承诺当作快乐的保证，所以，我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。
作者花了几乎一章的篇幅来列举各项研究结果，为的是说明，一项被我们误以为是代表快乐的多巴胺其实并不代表快乐，而仅仅是代表奖励的承诺。这之间的区别是，快乐，是一项既得事物，而奖励的承诺，是一项对未来的许诺。
多巴胺会让我们觉得，干一件事一定会让我们感到快乐，但其实之后是否真的会快乐，并不由多巴胺决定。所以说，多巴胺代表了奖励的承诺，它只给你画个大饼，兑现与否，与它无关。
我对于这种许诺，深有体会。
因为无聊（其实就是不想去做困难但有益的事），我一遍又一遍的刷新热搜榜，当时不知道是为了什么，现在知道了，自己期待某一次刷新后，热搜会蹦出一个有趣的词条，好让我吃吃瓜，满足一下八卦之心。
然而，热搜常有，但大瓜不常有。刷新的动作却一直在持续，因为期待下一次刷新可能会吃到大瓜。时间就这么被浪费掉了，除了空虚，我一无所有，当然，也没有快乐和放松。
这就是被大脑欺骗的结果。更可怕的是，当我在N次刷新之后，意识到自己在浪费时间，却还是不能够立马停下来，仿佛刷新这个动作是有惯性的，而我薄弱的意志力没有办法产生足够大的阻力，使它立马停下来。
这就是大脑对我们撒的弥天大谎。
作者讲完这些，提供给我们一个解决思路。不是让我们消灭对奖励的欲望，而是利用这种力量，去完成真正对我们有益的事情。
简单来说，就是“望梅止渴”。故事我们都知道，曹操夏日行军，队伍缺水严重，眼看军心涣散。曹孟德同学声称前方不远处有一处梅林，走到那里就有梅子吃。于是全军为了事实上并不存在的奖励，成功走出缺水困境。
曹操给出的奖励的承诺，是假的。日常实践中，我们却可以给出真实的承诺。
这周，我不想做家务的时候，就会给嘴里塞一根棒棒糖，含着糖就把一直拖着的家务做了。但是对于我来说，也只能做到这样了。因为最近处于低欲望时期，没有欲望，也就很难激励起渴望之心，也就没法利用它来自控。所以这里要乱入吐槽一句，朱熹的“存天理，灭人欲”纯属扯淡。人没有欲望就没有需求，会毫无动力，那还如何进步？！
本周的意志力实验内容如下。
意志力实验01 为了你的“我愿意”挑战分泌多巴胺
读起来很绕口，其实很简单。就是像我之前说的，把你的意志力挑战和能让你产生渴望的事情绑定在一起，用后者刺激分泌的多巴胺来推进前者的执行。比如我把家务和棒棒糖绑定在一起（糖吃多了牙疼，千万不要长久地用这一招）。
之前有人在自律群里会问，早起失败怎么办？我问她，你有给早起之后安排想要做的事情吗？如果没有，那么你没动力早起，失败的可能性就会很高。我知道有人曾将早起与打游戏绑定在一起，于是天天早上6点准时起床，打一个小时游戏，然后再开始一天的学习生活。早晨校园网网速快，游戏体验也好。既早起，又娱乐，一举两得。
这个实验能成功的前提在于，我们要知道对于我们来说，有诱惑力的东西是什么。每个人都不一样，有人喜欢包包，有人喜欢吃喝，还有人喜欢玩乐，这些都需要观察自己去发掘。
我之所以专门说这个，就是因为上面提到的，低欲望状态。如果你一时想不到有什么可以刺激你分泌多巴胺，不要懊恼，也许你跟我一样，只是缺乏欲望，不要强求，我们去尝试其他增强自控力的方法，不要在这一棵树上吊死。
意志力实验02 测试奖励的承诺
这个实验的内容是观察。
集中观察一个常常会让自己放纵的因素，从而测试奖励的承诺。要么，我们会在觉察到这是大脑的谎言后，不再沉迷；要么，我们会觉得这就是让我很开心啊，不能自拔。
不管结果是前者还是后者，都可以帮助我们增强自控能力。对于我来说，后者更棒，因为那样，我就终于会知道自己的“胡萝卜”是什么了，我可以把它用到意志力实验01里去。
以上就是本周的内容啦，看到这里，你脑海里蹦出的第一件能让自己分泌多巴胺的事情是什么呢？
