过去的一月，看了3本书，3部影视剧。捡起了公众号，写完3篇推送。蛮有趣，都跟3脱不开关系。
我在一月给自己立了flag，也许是潜意识害怕flag真的倒掉吧，开始一点点努力了。
今天开始看《自控力》系列第一本。第一本以前就看过，一直没有付诸实践，第二本是2021必读清单里的书。
要说还是研究意志力科学的人会打鸡血，才重读第一章，我已然被煽乎起来想要完成点儿什么了。
于是，就有了今天的推送。
下午手写了二月想做的事，现在整理成文字发出来，是整理思路，也是督促自己，也是请大家看戏。有兴趣可以一起，事情不多，每样都不难。
上次说要三天之后更新读后感的，结果拖了快三周。虽然中间有一系列原因，但是失败了就是失败了。你们猜，这次我能拖多久？
以下，为太长不看版清单。
二月份想做的事
- Elevate 坚持每天打卡；
- 每周阅读一章《自控力》，并完成该章的意志力实验；
- 把意志力实验结果及分析写成公众号文章分享出来，看看有没有人想要讨论，没有人要讨论的话，就自己跟自己讨论；
- 读完《北京电影学院78班回忆录》，做好笔记，顺便练字；
- 写《一秒钟》的影评；
以下，为废话连篇清单。
Elevate 坚持每天打卡
Elevate是一个我曾经很频繁使用，后来被放在那里吃灰，最近又捡起来的app（如果我告诉你，我是看手机广告的时候 N 次碰到这个app的广告后，想起了它的好，所以又下回来，你会笑吗？）。它本来是歪果仁搞出来帮助人锻炼脑力的，但因为中间有很多语言口头表达、写作、阅读方面的训练，被好学的中国学生发掘成了英语学习工具。
认识我比较久的朋友应该会记得，我曾经连续打卡1000多天，每天都会学一点儿英语，有时候是背单词，有时候是读原版书或者听听力。那段时间也是我使用Elevate的时间，很有趣的巧合，我早晨背的雅思或者托福单词，中午就会出现在Elevate的小游戏中，然后就又帮我复习一遍。
最近打开，那些单词都不见了，又变成比较简单的词汇，可能是因为太久没有使用，评分下降连带难度下降了。
这里要立的flag是，如果未来完成了app的连续打卡30天的成就，我就给自己开一年的Elevate会员。你问为什么不现在就开？那当然是害怕自己坚持不下去，白瞎钱呗。
《自控力》阅读及意志力实验
写这本书的作者先在斯坦福开了意志力科学的课程，才有的这本书。所以每一章其实就是作者每周的上课内容，作者推荐读者跟着内容的展开，进行实验，去有一个更深的体验。第一次看的时候，就只看了，这次想跟着认真做一遍。所以，一周一章。
第一周的意志力实验有两个：
- 回忆一下你的决定：至少挑一天记录所有做决定的瞬间，分析具体生活中的意志力影响因素。计划按照（吃、玩、学、睡）*（我要做、我不要、我想要）的二元维度，对一天的决定进行分类统计。既方便统计，又顺便巩固了本章所阐述的“我要做、我不要、我想要”三个概念的定义。
- 5分钟训练大脑冥想：这是一个锻炼意志力的实验，要求每天在固定时间做5分钟冥想，冥想期间原地不动，专注于呼吸以及弄清楚自己是如何走神的。是的，意识到在走神是强化意志力的重要一步，因为很多时候，我们根本没意识到自己的注意力已经被转移了。本周计划练习时间为5分钟，根据一周计划完成情况决定下一周的练习计划。
作者建议冥想练习固定在早晨，我觉得这个对我来说还挺难的，因为我的时间现在不由自己做主，由一名叫做轻舟的小朋友话事。这也是我觉得生活失控，想要锻炼自控力的原因，不可控因素太多，只能自己加强意志力，提高执行力，才可以让生活重新变得可控。
我会尽量及时分享实验结果，如果你读了会觉得有点启发，那真的就太棒了。没有也没关系，看个热闹呗，也许有天用得上。
祝我好运！
《北京电影学院78班回忆录》
《北京电影学院78班回忆录》这本书不在我原本计划的书单之内，甚至我遇见它都是一个意外。但是，众所周知，现在好几个知名导演，比如张艺谋，都是“78班”的一员。所以我对那个时间段的事情有点好奇，为了满足自己的窥私欲，我就打算看一看这本书。
该书成稿于2007年，作者张会军时任北京电影学院的院长（2017年2月卸任），也是“78班”的一员。院长写书，还写的是自己学院并且自己亲历过的事，应该是没有人能够比他调动更多的文献资料与其他原始资料了。
目前看了能有十分之一，作者思绪比较发散，行文风格有点凌乱。凌乱的原因是他还会把一些学院原始档案（比如各专业教学大纲）直接以文字的形式放进书里，读起来颇为乏味。但也正是因为这样原文照搬，可以对那个时候的教学状态有所了解。否则，这本书就会很无聊了。
为什么我计划做笔记呢？
因为，这本书没有电子版，又不值得购买收藏，每次要看都得去图书馆借，太累，干脆一次好好读完，做好笔记，以后都不用再借它了。
《一秒钟》
电影和纪录片我都看完了，想着什么时候把影评写了。现在的打算是，看完“78班”回忆录之后。我挺好奇，张艺谋生活了四年的大学是什么样子，为什么说到看电影的故事，他要把时间定在78年之前，而不是之后。
再写下去字数就太多了，所以等下要另开一篇，讲述一下我的微博戒断计划。
实惨，刚刚发现，因为写这个文，错过冥想时间。现在过零点，冥想计划的第一天就遭遇了滑铁卢，只能顺延到第二天来执行了。
