距离上次频繁游泳，已经过去了几年的时间。 最近又下水，小心翼翼地在水里扑腾，像刚开始学习时那样。 我的游泳学习是分段式的。学了好几次，每次只能学会一样。 跟LQ师兄学了如何在水里浮起来，要领挺简单的，闭气，蜷成团，就浮起来。 身子平稳之后，慢慢打开身体，就趴在了水里。已然想不起当时为什么没有学后续的，就这样在水里漂着。 Alice和LJ师姐教了我蛙泳的泳姿，她们教得很细，一个教划臂，一个教打腿。到今天游泳的时候，我还时不时默念Alice教我的划水要诀，前臂划小圈，后腿划大圈。 学了这两样，就可以憋着气在水里扑腾20…
《自控力》第五章的标题是：大脑的弥天大谎——为什么我们误把渴望当幸福？ 核心思想是，我们的大脑错把奖励的承诺当作快乐的保证，所以，我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。 作者花了几乎一章的篇幅来列举各项研究结果，为的是说明，一项被我们误以为是代表快乐的多巴胺其实并不代表快乐，而仅仅是代表奖励的承诺。这之间的区别是，快乐，是一项既得事物，而奖励的承诺，是一项对未来的许诺。 多巴胺会让我们觉得，干一件事一定会让我们感到快乐，但其实之后是否真的会快乐，并不由多巴胺决定。所以说，多巴胺代表了奖励的承诺，它只给你画个大饼…
《自控力》第四章的标题是：容忍罪恶——为何善行之后会有恶行？ 核心思想是，当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好地自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。 我在第三周的意志力挑战，阅读《漫画统计学之因子分析》失败了。读过本周内容，我知道了，自己失败的原因在哪里。 当我第一次成功抵制诱惑，看了书的25%的时候，潜意识里给自己的这个举动打上了“好”的标签。自我感觉良好之后，开启了放纵之路，然后就再没有翻开过书。总跟自己说，明天，明天我一定会像第一天一样读完25%。然而，明日复明…
《自控力》第三章的标题是：累到无力抵抗——为什么自控力和肌肉一样有极限？ 核心思想是，自控力就像肌肉一样有极限。自控力用得太多会疲惫，但坚持训练能增强自控力。 意志力实验01：意志力饮食方案 是的，饿着肚子会导致意志力下降。所以，和上周的睡饱饱一样，这周的关注点在于吃饱饱。有足够的能量才能够保持意志力水平在线，饥饿时，我们的大脑会为了要保证生存而切段前额皮质的能量供给。记得吗？就是负责自控系统的那个大脑区域。 但是，补充能量并不意味着一定要吃高热量的食物。因为血糖水平的波动太大，长远来看，会影响到身体使用糖分提供能…
最新评论
落小鸢 on 那些花儿 | 游泳小记不会也不耽误干别的，没关系的。
段先森 on 那些花儿 | 游泳小记不知道什么时候能学游泳，可能一直不会了
laoyang on 轻舟11个月了写的好有爱啊
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