《自控力》第三章的标题是：累到无力抵抗——为什么自控力和肌肉一样有极限？ 核心思想是，自控力就像肌肉一样有极限。自控力用得太多会疲惫，但坚持训练能增强自控力。 意志力实验01：意志力饮食方案 是的，饿着肚子会导致意志力下降。所以，和上周的睡饱饱一样，这周的关注点在于吃饱饱。有足够的能量才能够保持意志力水平在线，饥饿时，我们的大脑会为了要保证生存而切段前额皮质的能量供给。记得吗？就是负责自控系统的那个大脑区域。 但是，补充能量并不意味着一定要吃高热量的食物。因为血糖水平的波动太大，长远来看，会影响到身体使用糖分提供能…
 第二周的意志力实验有4个，不按第一周的格式列了，因为我没有全部完成，为啥呢？看下去你就知道了。 《自控力》第二章的核心思想用一句话就可以总结，我直接抄书：意志力是一种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。 既然是一种生理本能，那么就会有一种生理指标来衡量它，这个指标就是心率变异度。心率变异度，是心率昼夜节律变化的波动范围。这个值越高，意味着人的意志力就越强。人与人之间，天生心率变异度的起点就不是很一样。万幸的是，可以通过锻炼，来提高它。 所以，第二周的第一个意志力实验就是，通过呼吸实现自控…
之前围观的旁友们，我来汇报了。 本来打算两周一起汇报的，因为实验内容有重叠。囿于篇幅，还是分为两篇来写。 《自控力》的第一章主要阐述了意志力的概念，神经学原理，以及最最重要的一点，意志力是可以锻炼的。 那么什么是意志力呢？ 意志力是人类为适应生活而发展出来的一种控制能力，这种控制能力被用来驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”三种力量，使人类的决定不仅仅依靠动物本能，从而使我们走得更长远。由于时代的不同，人类生存延续的要求已经不同，所以意志力的具体体现也在发生着变化。 这个描述让我想起了成语「天人交战」。天，天理；…
过去的一月，看了3本书，3部影视剧。捡起了公众号，写完3篇推送。蛮有趣，都跟3脱不开关系。 我在一月给自己立了flag，也许是潜意识害怕flag真的倒掉吧，开始一点点努力了。 今天开始看《自控力》系列第一本。第一本以前就看过，一直没有付诸实践，第二本是2021必读清单里的书。 要说还是研究意志力科学的人会打鸡血，才重读第一章，我已然被煽乎起来想要完成点儿什么了。 于是，就有了今天的推送。 下午手写了二月想做的事，现在整理成文字发出来，是整理思路，也是督促自己，也是请大家看戏。有兴趣可以一起，事情不多，每样都不难。 …
《真希望我父母读过这本书》 作者: [英] 菲利帕·佩里 出版社: 中信出版集团 副标题: 你的孩子也会庆幸你读过 译者: 洪慧芳 出版年: 2020-8-18 页数: 304 耗时: 约6小时 决定今天一定要把这本书的读后感给写了。 2021年读完的第一本书，这是我第N次写这个开头。 全书理论性不太强，虽然也有理论支撑，但是我觉得还是感性的东西多一点。晚上睡觉之前看一看，半夜喂完奶睡不着看一看，书也不厚，累计阅读6小时。 看哭了 很多人都表示这是一本很好的书，甚至有些人都看哭了（不包括我）。 比如，网友满纸烟岚就…
小姐姐在2020年末的时候晒了她的2019年立的读书flag，果然倒了，就觉得很有趣。 我一直觉得，flag立起来肯定是要倒的，但是立一个flag，很重要。它让你知道你自己想往哪个方向去，在flag倒下的路上，至少我们在往那个方向努力。 所以，今年我也来立一立flag。 让我们先订下一个小目标。 电影 阅读至少1本电影相关书籍，帮助提升观影理解与体验； 按以下规则清空豆瓣观影清单（针对可以找到片源的影片）： 存在强烈观影愿望的，看完； 标记了很久，但是观影愿望不强烈的，删除标记； 写至少6篇影评； 《一秒钟》 《一…
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jia宣 on 备忘 | 常用的Zotero插件感谢整理
落小鸢 on 那些花儿 | 游泳小记不会也不耽误干别的，没关系的。
段先森 on 那些花儿 | 游泳小记不知道什么时候能学游泳，可能一直不会了
laoyang on 轻舟11个月了写的好有爱啊
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